本日はAGE無料測定会in金沢です

スタッフK子ですhappy01

日頃より「shine食べる純炭きよらshine」をご愛顧賜わり誠にありがとうございますhappy01
きよらCP T.jpg

本日19:00まで金沢市内にあります弊社でshineAGE測定会shineを開催中ですsign01
詳しくはこちら

「近くまで来ているんだけど場所がわからない…」というお問い合わせmobilephoneをいただくことがございますので、今回は弊社の近くを撮影cameraしてきました。

五郎島町交差点signalerからお越しの方は
2017060908.JPG2017060909.JPG

消防署を左側、ニホンパッケージ様を右前方、内灘町が前方、石油基地が後方になるように直進します。
2017060910.JPG2017060911.JPG

少し行くと右側に「ガラス工房 ハピネスサンタ」の看板が見えます。
2017060912.JPG2017060914.JPG

弊社はハピネスサンタ様の2軒先になります。
2017060915.JPG

大浜交差点signaler(つい最近まで近くに「レストラン こしょう亭restaurant」がありました)からお越しの方は、海mistを右側、市街地buildingを左側、石油基地が前方、内灘町が後方になるように直進します。
2017060901.JPG2017060902.JPG

左側に「木作りおもちゃ」の看板が見えますが、そのまま直進。
2017060904.JPG

左側に粟崎五丁目バス停がありますが、そのまま直進。
2017060905.JPG

左側に「からくり記念館まで8分」の案内看板がありますが、そのまま直進。
(※こちらは弊社のお隣さんです)
2017060906.JPG

左側に見える緑色のフェンス沿いが弊社の敷地です。
2017060907.JPG

フェンスが途切れたところが入口になりますので、そこからお入りください。
2017060921.JPG

敷地内にはrvcarcar広い駐車場carrvcarがございます。
2017060917.JPG

正面ではなく、横にまわりこんだところにある引き戸が弊社社屋の入口になります。
2017060922.JPG2017060926.JPG

ポストpostofficeの上にインターホンnoteがありますが押さなくても大丈夫sign01
2017060924.JPG2017060925.JPG

引き戸を開けてすぐのところにある階段で2階までお越しください。

お待ちしておりますhappy01
2017060927.JPG


糖質制限ダイエット ブログランキングへ

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村

楽しくケトジェニック!最近すっかり肉食女子のY子です。

こんにちは!早くも6月ですね(*^^*)
先日九州地方はもう梅雨入りしたとか・・・
弊社のある金沢ではまだ肌寒い日もありますが
元気にケトジェニックライフを送っているY子です。

さて、今日のブログのテーマですが
ケトジェニックの講義でしっかりタンパク質と食物繊維を
摂取すべし!と習ってきました。

そこで、糖質も低めで美味いタンパク質がしっかりとれる
メニューはないか・・・と考える日々が続いています。

以前レシピを発見して目を付けていたY子大好き”から揚げ”の
低糖質バージョンを今回は作ってみたいと思います★
レシピの著者はTVでも大活躍されている『麻生れいみ先生』です!            
麻生れいみ先生.JPG
                    

                               
麻生れいみ先生のレシピ.JPG

ケトジェニックアドバイザーのOGであり大先輩です!

きなこを衣に使った低糖質香ばしいから揚げの作り方
材料 鶏もも肉500g・醤油大2・おろし生姜小1・卵白1コ分・きなこ70g・揚げ油適量(コメ油)
つくり方 
①鶏もも肉に醤油、おろし生姜、卵白をなじませ下味をつける
②きなこをまぶして油でカラッと揚げる
大好きな鶏もも肉.JPGきなこから揚げ.JPG

※きなこはもちろん砂糖の入っていないものを!
黒い方はダステックらしく・・・?
純炭粉末のきよらカプセル6コ分入れてみました。

こめ油で揚げます.JPG純炭から揚げあがりました.JPG

揚げ油は体によいコメ油を使います。
サラダ油はあまり体に良くないのでNGです。
そして・・・2色のから揚げがこんがり上がりました!
普通の作り方だと衣にデンプン(小麦粉や片栗粉)を使うところですが
このレシピだときなこからもタンパク質も取れて一石二鳥です!
仮にこのレシピを片栗粉の衣をまぶしてあげると・・・・

きなこ70g→タンパク質25g・食物繊維12g・糖質10g 
片栗粉70g→  〃  0g・  〃 0g・糖質56g

なんと!きなこ衣と比べると糖質量が5倍にアップします!!
精製された片栗粉はデンプンだけなので、
いかに栄養が偏っているかが如実に伺えます。

肝心の味はというと、片栗粉で揚げるよりしっとりした
仕上がりでしたが、きなこが香ばしくとてもおいしく出来ました。
麻生先生のレシピ本にはいろんな糖質カットのアイディアが
載っているのでまた実践したいと思います♪

さて、もう一つ肉食女子ネタを・・・・
ケトジェニックの講義中でオススメされていたのが
NZ産の牧草を食べて育った”牧草牛”です。

人間もここ数年で糖質まみれの食生活に代わってしまいましたが
私たちの食卓にあがるお肉たち(鶏・豚・牛)も元々は
糖質まみれの食事ではありませんでした。
しかし、脂ののったおいしい霜降り~のお肉を
簡単に育てるにはエサに穀物を混ぜて肥育しています。

穀物で肥育されたお肉は美味しいのですが
脂身の質が良くないとの事。冷静に考えてみれば納得ですね。

そこで、牧草を食べて育った牧草牛を太っ腹社長が
注文してくれました!4キロ一気に頼んだので会社の冷凍庫が
肉だらけです!!
IMG_0975.JPG牧草牛.JPG

冷凍で届きましたが3時間かけて氷水で解凍します
(そうするとドリップがでません)
赤身のしっかりしたお肉なので焼き過ぎると固くなるそうなので
オリーブオイルで揚げ焼きのようにして片面2分ずつ中火で焼きます★
そして余熱で火を通し肉汁を落ち着かせるためアルミホイルに5分包んで休ませます。
上手にレアで焼けました.JPG

平日のおひるごはんに会社で社長が焼いてくれました!
スタッフみんなで美味しくいただきました★
味はというと、しっかりした肉のうまみとかみごたえで
”お肉食べてる~!!”って感じでした。
牧草を食べている牛さんはこんな味がするのか!と新しい発見です。

まだたくさんお肉があるので今度は別のレシピで使ってみたいと思います。


糖質制限ダイエット ブログランキングへ

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村

6月のAGE測定会(in 金沢)は 9日(金)開催です!

みなさまこんにちは!happy02
 
水曜担当スタッフM子ですhappy01
 

今週はちょっと別の曜日に出没させていただいて…smile
 
160810AGEリーダー.jpg
今月の10日(糖化の日)は土曜ですので,金沢市の弊社での「AGE測定会」を9日の金曜日に変更させていただきたいと存じますconfident
 

下記のとおり開催いたしますので,是非お気軽にお立ち寄りくださいhappy01
 
 
日 時;  平成29年 6 月 9 日(金) 13:00~19:00
 
場 所;  株式会社ダステック 2階 事務室
        〒920-0226 石川県金沢市粟崎町5丁目35番8

 
 
もちろん無料で,事前予約も不要です160217糖質制限文庫.jpgconfident
 
測定時間は 3分 程度です。
 
お客様にお時間がございましたら弊社備え付けのAGEや糖質制限,腎臓に関する本などもご自由にご覧いただけますwink
 
 
ちなみに…
 
この季節女性の方は日焼け止めクリームの塗布をなさる方が多いですが,日焼け止めクリームの成分はAGE測定に影響を及ぼしますbearing
 
このため,測定部位(基本的には利き腕の内側,肘に近い日焼けをしていない部位幅2 cm,長さ4~5 cmくらいの領域)には測定前の少なくとも3日程度,できれば1週間程度,日焼け止めは塗らないようにお願い致しますconfident
 
 160511exAGE本.jpg
今月の測定会はあと5日後ですが,純炭社長が出張測定等で装置の持ち出しをしていなければ,随時測定できますので,その場合は事前にご希望日時をご一報いただければと存じますhappy01
 

皆様のご来訪楽しみにお待ちしております~happy02heart04
 
 
 

糖質制限ダイエット ブログランキングへ

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村

菜園に侵入者

スタッフK子ですhappy01

日頃より「shine食べる純炭きよらshine」をご愛顧賜わり誠にありがとうございますhappy01
きよらCP T.jpg

今週の金沢は晴れsunくもりcloud時より雨rainがぱらついています。
2017060201.JPG

こちらは弊社お隣の敷地にある菜園ですbud
2017060202.JPG

きゅうりが食べごろを迎えました。
2017060203.JPG

一昨日のお昼、弊社2階の事務スペースpencilから菜園budを見ると…
2017060204.JPG

ネコちゃんcatだ~sign01

大の猫cat好きスタッフK子、スマホカメラmobilephonecamera片手に恒例のcatネコちゃんウォッチングeye開始ですhappy01

ネコちゃんcatは菜園budの真ん中のスペースに侵入。
2017060205.JPG

奥には食べごろのきゅうりが実っています。

3年ほど前に茶トラネコくんcatにピーマンの苗ををイタズラされたことを思い出しましたshock
2014071106ピーマンと猫3.jpg

きゅうりピ~ンチsign03
2017060206.JPG

…と思ったら何もせずにUターン。
2017060207.JPG

囲いの外側に生えている葉っぱcloverに興味を持ったようですcoldsweats01
2017060209.JPG

スタッフK子も外へ出ましたrun
(※キジトラ白のネコちゃんcatは警戒心が強いコが多いと聞いたことがあるので、
  少し離れたところから撮影しています)
2017060210.JPG

ネコちゃんcatは葉っぱcloverをガジガジ
2017060211.JPG

時折スタッフK子を見ては
2017060212.JPG

葉っぱcloverをガジガジ…を繰り返し
2017060213.JPG

ちょっと移動して
2017060214.JPG

休憩
2017060215.JPG

菜園budの裏側を通り
2017060216.JPG

2017060217.JPG

道路carを渡って
2017060218.JPG

お向かいの畑budへ行ってしまいました。
2017060219.JPG

ネコちゃんcatからのイタズラを免れたきゅうりは昨日収穫され、スタッフ一同でおいしくいただきましたhappy01
2017060220.JPG

ケトジェニックライフで取り入れているスムージーについて

こんにちは!Y子です(*^^*)

ケトジェニックの講義を受けて早10日!
日々、一日の摂取目標の食物繊維のg数と
たんぱく質のg数と計算機を片手ににらめっこしています。

イー〇ーファイバーやプロテインなどで
g数を稼ぐことも出来ますが・・・(ほんとはダメよ)
やはりなるべく自然な形で摂取すべきであると
ケトジェニックの講義でも教わりました。

そこで、食物繊維摂取対策(笑)として
先月導入されたバイタミックスのミキサーで
毎日スムージーを作って飲むことにしました♪
1人分作るのはなかなか大変なので、他のスタッフの分も
あわせて3人分作っています(*^^*)
バイタミックスブレンダー.JPG

↑海外製のブレンダーなのでレシピ集のメニューもおしゃれです★

なんとこのブレンダーはかなりのハイパワーなので
大きい氷はもちろん、野菜や果物の皮や種なども強力粉砕!
なめらか~に泡立って飲みやすいスムージーに仕上げてくれます。
にんじんはヘタだけとって皮ごと
パプリカもヘタだけとって種ごとでOK
※ここはめんどくさがりのY子にぴったし!笑

スムージーその1.jpg

↑ある日のメニュー(1人分で食物繊維10.4g・糖質11.3g)
3人分の材料は・・・
にんじん160g・ミニトマト160g・アボカド160g・チアシード30g
タイガーナッツ10g・ブルーベリー120g・氷水適量
アボカドは意外とすっぱい味の食材と喧嘩せずおいしい★
 

また、コツとしてはチアシードは5倍以上の量の水で
一晩ふやかしてから入れるのがポイント♪

ふやかしたチアシード30g.JPG

↑こんな具合によくふやかさないとバイタミックスの粉砕でも
すこし固い部分が残ります・・・

スムージーその2.jpg


↑こちらは(1人分で食物繊維7.4g・糖質19.5g)
りんご・にんじん・パプリカ・チアシード
果物を入れるとやはり飲みやすい味になります♪
ただ、りんごは少し糖質量が多いので摂りすぎ注意です!

スムージーその3.jpg

 

↑こちらは(1人分で食物繊維6.1g・糖質15.2g)
グレープフルーツ、にんじん、とまと、チアシード
柑橘類がはいると爽やかです♪グレープフルーツは糖質も低め★
(こちらはエイジバリアもいれてツートンカラーにしています)

スムージーその4.jpg

↑こちらは(1人分で食物繊維6.6g・糖質9.6g)
にんじん、パプリカ、ブルーベリー、チアシード
ブルーベリーも糖質が低めなのでおすすめ食材♪
色もきれいなスムージーになります!
(こちらにもエイジバリアをいれて黒く染めました)

いつも赤やオレンジ系のスムージーで変化がなくすいません(*´з`)
葉物は冷蔵庫で日持ちがしないので・・・・とか
言い訳をしていましたが、
シンプルなスムージー.JPG

↑バイタミックスのレシピに
とてもおいしそうなレシピが載っていました!
まさにこれぞ今はやっているグリーンスムージー★
しかしほうれん草以外に『パイナップル・白ブドウ・バナナ』
こんなトリプルフルーツを投入したら糖質制限的にはNGかもです。
(白ぶどうってマスカットのことなのかしら?)

ほうれん草バージョンのグリーンスムージーは
合わせるフルーツを低糖質なものに替えて
Y子バージョンにしてチャレンジしてみます♪

スムージー生活を始めてから腸内環境が
よくなってきているような・・・♪
ビタミンも豊富なのでお肌の調子もいいみたいです(*^^*)

スムージーライフの様子は公式インスタグラムでもUPしています!
エイジバリアの公式アカウントですので
ぜひチェックしてみてくださいね( *´艸`)
https://www.instagram.com/agebarrier_dastec/


糖質制限ダイエット ブログランキングへ

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村

ゴールデンウィーク中に行ってきました

スタッフK子です happy01
 
日頃より「shine 食べる純炭きよら shine」をご愛顧賜わり誠にありがとうございます happy01
きよらCP T.jpg

5月下旬ではありますが、他にもゴールデンウィークネタがあったのを思い出したので、今週はこれを書きます。

 

ゴールデンウィーク後半に、のと里山街道にあります「道の駅髙松 里山館fuji」へ行ってきましたcar
2017051902.JPG2017051904.JPG

こちらの道の駅は金沢市のお隣のお隣、shineかほく市shineにあります。
2017051903.JPG

かほく市は2004年(平成16年)3月1日に旧宇ノ気町、七塚町、高松町が合併して誕生した市です。

(石川県ではshine平成の大合併第一号shineです)
 
かほく市のマスコットキャラクターは「catにゃんたろうcat」ですcat

かほく市を代表する偉人「哲学者 西田幾多郎博士」が猫catを好きだったこと、また姉妹提携都市のドイツのメスキルヒ市伝統的なお祭りに「猫cat」が用いられることからきているそうで、夏には「サマーフェスタinかほく」で「猫catにゃんグランプリ」という猫catの仮装をしてテーマに基づきパフォーマンスを披露するコンテストが開催され、毎年話題になっています。
 
また、かほく市はV・プレミアムリーグ女子に所属するバレーボールチーム「PFUブルーキャッツcat」の本拠地でもあります。
チームのマスコットは「ブルーニャcat」で、こちらもネコキャラcatでございます。

かほく市の簡単なご紹介のみでもネコcatネコcatネコcat………とネコcatがたくさん書けますhappy01
(※スタッフK子は大の猫好きですcat
 


この道の駅はかほく市でも旧高松町にあることから、通称「rvcar髙松のパーキングcar」と呼ばれています。

能登方面から金沢へ向かう途中にあるのがこちらの「道の駅髙松 里山館fuji」で、金沢から能登方面へ向かう途中にあるのが「道の駅髙松 里海館wave」です。

さっそく中に入ってみましょうrun

2017051905.JPG

石川県のおみやげが並んでいますpresent
2017051906.JPG

「秘密のケンミンSHOW」などテレビtvでもよく紹介されている、まつやの「shineとり野菜みそshine」のコーナーです。

まつやの本社buildingもかほく市(旧七塚町)にあります。
2017051907.JPG

かほく市のマスコットキャラクター「catにゃんたろうcat」を発見sign01

この「catにゃんたろうcat」はshine九谷焼の置物shineです。
(※九谷焼はおもに石川県加賀市で作られています)
2017051908.JPG

イベント等で会うことができる動くcatにゃんたろうcatの特技は「触ると気持ちのいい肉球での握手rock」です。
猫好きにはたまりませんね~happy01

かほく市はshine繊維の町shineです。
地元で生産された製品が、新鮮な野菜の近くに並んでいました。
2017051909.JPG

こちらは「shineおだまきshine」のコーナーです。
2017051911.JPG2017051910.JPG

shineおだまきshine」は、かほく市のお隣、宝達志水町(ほうだつしみずちょう)にあります「shine御菓子司たにぐちshine」の和菓子です。
米粉生地に餡が包まれており、ひとつひとつ手作りされています。

贈答用としていただくことが多く、スタッフK子にとっては懐かしの味のひとつですhappy01
2017051912.JPG

この日は季節限定cherryblossomの「苺おだまき・あまおう」と「苺おだまき」も並んでいました。
2017051913.JPG

お隣に並んでいる某大手メーカーのお茶japaneseteaが1本1,080円…coldsweats01
2017051914.JPG

冷たいものが食べたくなったので石川県独自の柿、紋平(もんぺい)柿を使用した「shine紋平柿サンデーshine」を買いましたmoneybag

2017051915.JPG2017051916.JPG

ソフトクリームに、柿のシロップ漬けとジュレがトッピングされており、食感が違う2種類の柿を楽しむことができる一品です。
2017051917.JPG

おいしかったですhappy01
2017051918.JPG

 

なぜ自己流の糖質制限では体重が減らなかったのか?ケト検受講で判明!

こんにちわY子です。
今週はこっそり木曜日に更新です。

今日のブログは前回の続きのお話・・・・

なぜ糖質制限をしているのに体重が減らないのか?

Y子がダイエットをしていると聞いて
ほかのスタッフも筋トレを一緒にしてくれました。
※プランクという体幹を鍛える筋トレ中です
(なお、一人途中で脱落・・・笑)
筋トレ画像.jpg

その疑問を解決すべく
『日本ファンクナショナルダイエット協会』にて
”ケトジェニックダイエットアドバイザー養成講座”を
受講してきました。
ケト検教本2.jpg

これはお客様からの健康に対する質問に
より正確な情報をもって応対させていただく為に
スタッフ皆でアドバイザーの認定取得に
取り組んでいるものです(*^^*)

朝からみっちりと座学で約6時間
理論や基礎知識の講義を受けてきました。

それによると・・・・
やはり摂取すべき栄養素が足りていないという
事実が判明しました。

圧倒的にたんぱく質量が足りていませんでした。
(あと食物繊維も・・・)

そこで、仕切り直しをして講義から17日間しっかりと
ケトジェニックダイエットを実践していきます。
しっかりと結果を記したレポートを提出しないと
アドバイザー認定取得には至りません(´・ω・`)

目標摂取量
★タンパク質・・・・64g以上
(体重1kg当たり1.2gにて計算)

★食物繊維・・・・・20g以上

Y子は今日で実践4日目ですが
思った以上に大変です( ;∀;)

一日分の食事.JPG

↑これはある一日に食べた量です。
朝はヨーグルトと野菜チアシードたっぷりスムージー
昼は山盛りのサラダ・ゆで卵めかぶ・からあげ
おやつにミックスナッツ
夜はファミレスでハンバーグ・・・

これでお食事を終わろうと思ったら
なんと、たんぱく質量があと20g程足りず
チキン南蛮を追加!!

目標摂取量を取るのに相当お腹いっぱいになります。
3食に分けないと胃が苦しくて
目標摂取量が達成できないくらいです( ;∀;)

たんぱく質66gとは実際の肉、魚、大豆などで
摂取する場合、約5倍の重さの量を食べなければ
クリアできません。

この日は
ヨーグルト100g(たんぱく質5g)
から揚げ120g(14.3g)
大豆60g(7.8g)
ゆでたまご60g(6.2g)
ハンバーグ120g(15g)
チキン南蛮140g(16.4g)

・・・・・計64.7g

こんなにたくさん食べてやっとやっと目標値です。

また、こんな日も。
夕飯の終了時点で一日分を計算したら
全然たんぱく質量が足りず食後に
納豆とプロテインドリンク(無糖)を
無理やり摂取した日もありました。
(三食バランスよくが理想です・・・泣)

今までY子が実践していた気になっていた
食事から炭水化物(主食)をぬいて
ちょっとだけサラダとおかずを多めに食べていた
なんちゃって糖質制限では全く必要な栄養素が
足りていなかったようです。

こんなに食べまくっていて果たして痩せるのか!?
2週間後にレポートします!

お助けマンのチアシード.jpg

↑おまけ
チアシード1.7kg入りをコストコで買ってきました。
チアシードは食物繊維がかなり豊富で優秀食材です!
※100gあたり33.2gが食物繊維

一日の目標値の20gに届かない!!
そんなときはこのチアシードが心強い味方です!笑


糖質制限ダイエット ブログランキングへ

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村

菜園です

スタッフK子ですhappy01

日頃より「shine食べる純炭きよらshine」をご愛顧賜わり誠にありがとうございますhappy01
きよらCP T.jpg

今週の金沢は五月晴れが続いていますsun
2017051901.JPG

こちらは弊社お隣の敷地にある菜園ですbud
20170519011.JPG

弊社社屋事務スペースpencilの窓からから外を見ると、右側のスペースに薄紫色のものがぽつぽつ見えます。

じゃがいもの花が咲いていましたhappy01
201705190404.JPG

美しく鮮やかで美味しい…糖質!

こんにちは!happy02
 
最近すっかり木曜担当スタッフのM子です…coldsweats01
 
来週こそは水曜に…bearing

 
さて,今週も先週に続いて金沢(?)情報ですhappy01
 
正確にはお隣の「白山市(旧 松任市)」の地域ネタです。

 
糖質制限をしている人には考えられないかもしれませんが,減量等の目的を達成したならばたまにはよろしいのでは??ということで,見た目も味も素晴らしい「 田中屋 」さんの上生菓子をご紹介~happy02
170518芍薬.jpg

田中屋さんには夏場限定昔ながらの「アイスキャンディー」とか,

加賀の千代女という有名な俳人(俳句)をモチーフとした「千代せんべい」,

もっちもちふわふわの触感が不思議な「まねき餅」や

上品な餡と梅の実のバランスが最高で私の大好きな「千代薄紅梅」,

他にも季節の生菓子の牛皮各種や「百なり」,「きらめきの街」,一般的な季節の和菓子(花見だんごやかしわ餅や月見だんごなどなどなど…)と,おいしいものだらけですdelicious

花見だんごと月見だんごも他のお店のものをいろいろ食べましたが,やはりM子はこのお店のものが好きですlovely

上生菓子も色とりどり,いくつも種類があったのですが,私が心ひかれたのはこの2種類っ!
 
「つつじ」と「芍薬(しゃくやく)」です~happy02
 
美しいっ!lovely
 170518つつじ.jpg
かわいいっ!happy02
 
(こんな素晴らしいお菓子が並ぶ,郷土のお店を)自慢したい!!smilescissors
 
特に芍薬のおしべの繊細さはこの写真では伝えきれませんっ!lovely
 
一目ぼれ~lovely
 
是非本物をご覧になっていただきたい~happy02

 
しかも,中も複数の餡をバランスよく配していて,甘さも上品でさっぱりしており,本当に美味しいのですっっっhappy02
170518芍薬内部.jpg
(写真は美しくなくて大変恐縮ですが…coldsweats01
 

あまりに素敵だったので,再度お店に出向き,その日の午後の会う予定だった友人達へのお土産用も買い求めてしまいましたsmile

他のデザインもいろいろと~(写真を撮り逃したのは失態ですbearing
 
友人もみんな喜んでくれましたwink
 
いぇいっ!punchhappy02shine
 
 

はっっっ!coldsweats02

最近の 体重 & 体脂肪率 & 内臓脂肪スコア の増加upupup はこういう美味しいものの食べ過ぎの積み重ねが原因か…pig170518つつじ内部.jpg
 


糖質制限ダイエット ブログランキングへ

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村
 

ケトン体がでているのに痩せないのはなぜ??泣

こんにちはY子です(*^^*)
↓これはある一日のケトン体値の推移です。

ケトン体値推移.jpg

0.4mmol→食後3時間
1.1mmol→ココナッツオイルを飲んで2時間後
0.9mmol→その後ジムで30分運動した後

ケトン体は出ているんです。。。
ケトジェニック対応の体に
なってきているはずなんです。。。( ノД`)シクシク…

しかし、タイトルにある通り
先輩社員方が実践している糖質制限を
Y子なりにここ2か月ほど実践していたんですが
なぜか体重が5キロも増加してしまいました|д゚)

女子としてはかなりのショックです。
弊社の書棚にはこーんな本やあーんな本が
たくさんあるというのに・・・・
ケトジェニックの教科書.JPG

なにが間違っていたのでしょうか( ;∀;)
糖質制限をしているのに痩せない!!
って人は他にもいるのででしょうか??

Y子的に原因として考えたのが
①糖質が少ないからと言って好きなものは遠慮なく飲食していた点。
 から揚げ・お酒など。。。笑
 摂取する糖質にさえ気を付けていれば
 カロリーはそんなに気にしなくていいよ♪
 って聞いた気が(え?誰もそんなこと言ってない?汗)
 お酒に関しては、主食がない夕飯ってなると
 やっぱり飲んでしまいますよね~
 以前より頻度が増えました((+_+))

②忙しさにかまけて運動をしなくなった点。
 それまでは週3くらいジムで走ったりしていました。
 おそらく糖質制限をして減ったカロリー摂取源として
 十分にたんぱく質を摂れていなかったので筋肉量が落ちた為
 結果的に代謝が落ち太った( ;∀;)

③摂取する水分量が少なかった点。
④睡眠不足やストレスなど点。

ここ最近の生活態度を思い返して
少々落ち込みましたが、なんと!!!
ケトジェニックダイエットの本で
見落としていたところが!!

’もし、なかなか体重がおちてこないようなら
それはいままでの食生活がもたらした
栄養不足が原因かもしれません。
ケトジェニックダイエットの食事で
タンパク質や脂肪が体に供給されると
栄養失調状態だった人の場合
体がタンパク質や脂質をため込もうとします’

↑その結果体はケトジェニックの状態に次第になっていく
ということらしいのです!

’いままで不健康なダイエットやリバウンドを
繰り返していた人ほどその傾向があります’

そうだったのか!!!!!!
糖質制限ですぐに結果が出ると書いてある本が多い中で
この項を見落としていたなんて・・・

というわけで上記①~⑤の中で
やはり改善しなければならない部分は改善して
引き続き糖質制限ダイエットを続けていきたいと思います!!

改善点
①食事内容はバランスよく!
 ・タンパク質(90g/1日)
 ・食物繊維(30g/1日・野菜は一日350g以上)をしっかりと!
 ・お酒は飲むなら蒸留酒へ!ウイスキーなど
 ・意識してミネラルも取る(ビタミンB3.B6・亜鉛・鉄など)
  ↓最近のお弁当ですが明らかにタンパク質や食物繊維が足りていません・・・
本日のランチ.jpg

②運動は適宜に
 心拍数140~150くらいの有酸素運動を20分程度

③④不足しないように気を付ける

そして、糖質オフバイブルというレシピ本も
読み込むと、Y子大好物から揚げのレシピを発見しました。
次回作るから揚げ.jpg

どうせやるならダイエットも楽しくしたい♪
なので、焦らず頑張りたいと思います★
というか食い意地が張っているだけだとも言いますが。。。

↑のから揚げ作ってみました~!なブログは後日お届け予定です。


糖質制限ダイエット ブログランキングへ

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村